五個護心的小秘訣 

您相信嗎，夫婦只要關注護心生活之道，您們將會活得更健康快樂。以下5個溫馨小提示，讓您與摯愛能共同煥發年輕活力： 

1.      保持健康的體重

一般理想的體重質量指數（BMI）範圍為18.5及24.9之間。如果BMI指數高於25，建議盡快開始進行減重計劃，因為這有助於降低血壓和血糖水平。

2.      保持健康的膽固醇、血壓及血糖水平 

建議每年定時進行身體檢查，可了解自己的膽固醇、血壓及血糖水平，這有助於維持心臟的健康。此外，保持健康的飲食習慣及生活模式，也是非常重要的。 

3.      選擇有益心臟的飲食

每當決定要吃什麼時，應以飲食金字塔為基礎，可選擇低卡和低膽固醇的食物。吃肉類時要選擇瘦肉，多選用蒸﹑炆﹑烤﹑烚等烹調方式，和多吃魚類。每周可攝取兩次深海魚類（如三文魚或沙丁魚）。當然，多攝取新鮮的不同的蔬果和含豐富纖維素的食物如全麥穀類食品。此外，我們也建議您減少攝取過量的鹽及糖分。 

4.      保持活躍

經常保持活躍有助於維持良好的血壓、血糖及膽固醇水平。今天就選擇一項您所喜愛的活動並慢慢的增加運動的次數，持之以恆相信會有出乎意料的成績。 

5.      壓力管理

香港人所面對的各種壓力的確不容忽視，承受過大的壓力將對人體血壓以及心臟造成一定的負擔。不妨選擇練習瑜伽或冥想等活動，讓自己能夠適時放鬆與舒壓。