6大支持骨骼、關節及肌肉健康的營養

鈣質&維他命D：骨骼健康

您知道鈣質是有助於形成骨骼的主要礦物質之一嗎？而人體99%的鈣質儲存於骨骼當中。這就是當我們沒有攝取足夠的鈣質時，身體將自動從骨骼中獲取所需的鈣質以維持健康。一旦持續發生，這將造成骨質流失的現像，日益漸增將影響骨骼的健康。

除了沒有攝取足夠的含鈣食品外，另一個主要原因是我們日常飲食當中也缺乏維他命D。

維他命D有助於良好的鈣質吸收 我們如何確保日常飲食中可以攝取足夠的鈣質與維他命D呢？

眾所周知，牛奶及乳制品都是良好的鈣質來源。但含有天然維他命D的食物，其實很少。這意味著，主要的維他命D來源其實來自於我們人體肌膚從太陽底下暴曬所得！然而，各種原因包括年齡、種族以及生活方式等，將影響肌膚對維他命D的產生。所以，較聰明的方法是攝取含有維他命D的食品。

蛋白質 & 鎂：肌肉健康

蛋白質是組成人體的一個重要成分，每一個細胞和組織都由蛋白質組成，而肌肉組織是由20%的蛋白質所組成。通過攝取足夠的蛋白質，新的肌肉組織將會形成健康的肌肉部位。

蛋白質可從許多食物中獲得，但是乳制品中的蛋白質被公認為高品質蛋白質的來源之一。

為何呢？因為它包含了獨特組成的氨基酸從而優化肌肉的健康以及減少因老化而流失肌肉的風險！

不僅是蛋白質，您也需要鎂。

鎂對合成蛋白質、肌肉功能、能量代謝、肌肉，收縮等有所幫助。此外，鎂對於改善肌肉健康、性能與質量方面也有所幫助。

膠原蛋白與維他命C：關節健康

膠原蛋白並不只為了讓肌膚顯得更年輕而已，它更是與人體骨骼及關節的重要元素。其主要目的是幫助保護這些組織維持彈性並免於磨損和損壞。

研究證明，日常飲食當中攝取的膠原蛋白，有助於促進關節的健康。由於膠原蛋白是關節軟骨組織的主要成分並負責構造軟骨組織，因此，它對維持關節健康有著一定的重要性。

此外，保護關節免於自由基的侵害也一樣重要。因此，我們可通過攝取含有抗氧化營養素如維他命C的食物獲得助益。

維他命C不僅有助於膠原蛋白的生成，還可以保護我們的身體免受自由基*侵害。

您知道以上的6種營養，從鈣質到維他命C，都可在全新含有MoveMax™的安怡奶粉中找到嗎？

只需每天2杯安怡，即可提供我們人體所需的重要營養來源，以幫助維持您骨骼、關節及肌肉的健康。因此，這可是對想要感覺年輕，隨時動起來的人們而帶來的一大好消息！

*自由基是由人體自然代謝過程和暴露於大環境之下而成（污染、輻射、缺乏運動、飲食不均衡、抽煙等），過量的自由基會對我們造成威脅。因此，需要抗氧化劑如維他命C和E，以抵消過量的有害自由基影響。