5 Manfaat Zumba untuk Tubuh Sehat & Bugar

Bila dibandingkan dengan jenis olahraga lain, zumba merupakan olahraga yang paling menyenangkan. Pasalnya, olahraga ini mengkolaborasikan antara senam aerobik dan tarian yang diikuti dengan ketukan irama musik. Inilah yang membuat zumba masih begitu populer di kalangan masyarakat sampai saat ini.

Selain menyenangkan, zumba juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat zumba untuk kesehatan? Untuk mengetahuinya, simak pembahasannya berikut ini.

 

Apa Itu Zumba?

Seperti yang sudah disinggung di atas, zumba merupakan olahraga yang menggabungkan senam aerobik dan tarian. Beberapa tarian yang dikolaborasikan ke zumba antara lain, salsa, hip-hop, merengue, salsa, flamenco, hingga rumba. Zumba pertama kali dikenalkan oleh seorang instruktur aerobik asal Kolombia bernama Alberto Beto Perez.

Kata zumba sendiri berasal dari bahasa Kolombia yang berarti gerak cepat. Hingga saat ini, zumba telah populer di berbagai negara, termasuk Indonesia. Biasanya, zumba akan diiringi oleh musik-musik latin bertempo cepat.

 

Apa Bedanya Zumba dan Senam Aerobik

Meski sama-sama diiringi oleh alunan musik, tapi zumba dan senam aerobik tetap tidak sama. Apalagi, manfaat yang Anda rasakan dari kedua olahraga tersebut juga berbeda. Berikut perbedaan antara zumba dan aerobik yang perlu Anda tahu, meliputi:

1.      Jumlah kalori yang dibakar

Jumlah kalori yang bisa dibakar dari kedua olahraga ini sebenarnya tidak jauh berbeda. Zumba selama 1 jam bisa membakar sebanyak 360-532 kalori. Sementara, senam aerobik bisa membakar sekitar 498 kalori dengan durasi yang serupa dengan zumba. Penting untuk diketahui, jumlah kalori yang dibakar ini bisa saja berbeda pada setiap orang, tergantung dari seberapa lama Anda melakukannya, usia, dan kondisi kesehatan keseluruhan.

2.      Otot yang terlatih

Bila senam aerobik fokus melatih otot lengan, kaki, perut, pundak, dan juga sendi.  Maka zumba lebih terfokus melatih dan melenturkan otot inti tubuh, kaki, dan bokong. Oleh sebabnya, untuk Anda yang ingin memiliki bokong yang kencang dan kaki yang jenjang, rutin ikut senam zumba bisa jadi pilihan yang tepat.

3.      Jenis gerakan

Perbedaan berikutnya ada pada jenis gerakan yang digunakan. Gerakan zumba banyak mendapat inspirasi dari beberapa jenis tarian, sebut saja salsa dan hip-hop. Walau tampak sederhana, tapi gerakan zumba ini bisa membuat seluruh tubuh ikut bergerak. Lain halnya dengan senam aerobik yang menggunakan gerakan atletik berulang. Penggunaan gerakan atletik berulang ini bertujuan untuk membakar jumlah kalori yang lebih besar.

4.      Musik yang dipakai

Zumba dan senam aerobik sama-sama menggunakan musik untuk mengiringi kedua olahraga tersebut. Meski begitu, musik yang digunakan kedua olahraga tersebut tentu saja berbeda. Pada zumba, musik yang digunakan adalah musik latin yang memiliki tempo cepat. Sementara, senam aerobik menggunakan musik tidak terlalu cepat tapi konstan.

 

Manfaat Zumba untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Berikut manfaat yang bisa Anda peroleh dari zumba, meliputi:

1.      Banyak Membakar Kalori dan Lemak

Buat Anda yang ingin menurunkan berat badan, zumba adalah salah satu pilihan yang tepat. Pasalnya, zumba sangat efektif untuk membakar kalori dalam tubuh. Sekali latihan zumba selama 1 jam bisa membakar sekitar 300-600 kalori. Tidak hanya kalori, lemak-lemak di tubuh pun akan ikut terbakar bila rutin melakukan olahraga ini.

2.      Meningkatkan Koordinasi Anggota Tubuh

Karena zumba menggabungkan senam aerobik dan tarian, maka olahraga ini sangat baik untuk meningkatkan koordinasi anggota tubuh. Ini karena musik yang diputar saat zumba berlangsung harus diikuti oleh gerakan yang berbeda, sehingga Anda harus mengkoordinasikan anggota tubuh mengikuti irama tersebut. Secara tidak langsung, Anda pun melatih koordinasi anggota tubuh dengan olahraga tersebut.

3.      Membangun Ketahanan Tubuh

Manfaat zumba selanjutnya  adalah dapat membangun ketahanan tubuh. Gerakan berpindah-pindah selama zumba sangat efektif untuk membangun ketahanan tubuh Anda. Manfaatnya ini bahkan sudah terbukti dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

4.      Menyehatkan Sistem Kardiovaskular

Zumba yang masuk dalam klasifikasi olahraga kardio memang sangat baik untuk menyehatkan sistem kardiovaskular Anda. Tak hanya itu, gerakan zumba yang memang dirancang untuk dilakukan berulang kali juga sangat baik untuk meningkatkan kerja jantung serta melancarkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

5.      Mengatasi Stres

Ini mungkin manfaat yang paling mudah Anda rasakan ketika selesai mengikuti kelas zumba. Hal ini karena zumba membantu pelepasan hormon endorfin di otak, sehingga bisa menghilangkan stres dan membuat kamu merasa bahagia usai melakukan olahraga tersebut.

 

Dukung Upaya Tubuh Sehat dan Bugar dengan Anlene Actifit

Untuk membuat Anda tetap aktif berzumba, Anlene Actifit hadir dengan rangkaian nutrisi yang mendukung kebebasan bergerak Anda. Dengan kandungan kalsium yang dua kali lebih banyak dari susu biasa, Anlene Actifit bisa menjaga kepadatan tulang sekaligus memelihara struktur inti tulang. Kandungan 5000 mg protein dan 330 mg kolagen akan membantu otot serta sendi supaya tetap kuat.

Dengan menggunakan formula Movemax khusus, Anlene Actifit cocok untuk dikonsumsi oleh pria maupun wanita yang berusia 19-50 tahun. Ada dua varian rasa yang bisa Anda pilih untuk Anlene Actifit ini, yaitu vanilla dan cokelat. Tunggu apa lagi, minum Anlene Actifit untuk membantu tubuh Anda lebih sehat dan bugar!