Aktivitas Fisik Sangat Penting Mendukung Imunitas Tubuh

Selain mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup, melakukan aktivitas fisik secara rutin juga menjadi bagian penting untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Terlebih, di tengah kondisi pandemi Covid-19 seperti sekarang. Meski jadi hal krusial, nyatanya tak sedikit orang yang malas melakukannya karena menganggap aktivitas fisik sebagai aktivitas yang berat dan menyiksa. Padahal alih-alih bikin sengsara, rutin beraktivitas fisik justru membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

 

Sekilas Tentang Aktivitas Fisik

Mengutip dalam laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), definisi aktivitas adalah semua gerakan tubuh apa pun yang dihasilkan dari pergerakan otot rangka dan akan mengeluarkan banyak tenaga dan energi.

Anda bisa beraktivitas fisik sesuka hati, dimanapun dan kapanpun. Jenis aktivitasnya pun bisa disesuaikan dengan kesukaan Anda sendiri. Kuncinya adalah membuat tubuh Anda aktif bergerak setiap hari. Selain itu, konsisten juga jadi hal penting yang harus diperhatikan.

 

Tipe Aktivitas Fisik

Berdasarkan intensitasnya, aktivitas fisik dapat dibagi menjadi tiga tipe, yaitu ringan, sedang, dan berat. Cakupan aktivitasnya sendiri pun beragam, mulai dari di sekolah, tempat kerja, rumah tangga, hingga aktivitas lain yang dilakukan sekadar untuk mengisi waktu luang sehari-hari. Di bawah ini adalah penjelasan lengkap dari masing-masing tipe aktivitas fisik dan contohnya:

●  Ringan

Tipe aktivitas ini dapat dilakukan kurang dari 150 menit per minggu. Karena dilakukan kurang dari 150 menit per minggu, maka aktivitas ini idealnya tidak akan membuat Anda sampai kelelahan, napas terengah-engah, maupun jantung bergedung kencang.

Berhubung intensitasnya ringan, maka kalori yang dibakar tentu lebih sedikit. Adapun aktivitas fisik yang termasuk tipe ringan ini, antara lain mencuci piring, memasak, jalan-jalan di pusat perbelanjaan, dan memancing.

●  Sedang

Aktivitas tipe sedang dilakukan lebih dari 150 menit per minggu. Oleh karena itu, ketika Anda melakukannya, jantung Anda akan berdetak lebih cepat. Anda pun bisa saja terengah-tengah dan merasa lelah setelah melakukannya. Beberapa aktivitas yang termasuk ke dalam tipe ini, meliputi naik turun tangga, berjalan cepat, bersepeda, berkebun, menari, dan bermain voli.

●  Berat

Untuk tipe yang satu ini umumnya dilakukan dengan durasi lebih dari 300 menit per minggu. Biasanya, tipe aktivitas berat ini adalah olahraga-olahraga yang mengutamakan kekuatan fisik, seperti sepak bola, jogging, bulu tangkis, lompat tali, dan naik gunung. Seperti namanya, aktivitas ini akan membakar kalori lebih banyak karena tenaga yang dikeluarkan juga lebih intens.

 

Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh agar Tetap Sehat

Sistem imunitas tubuh jadi hal penting yang harus dijaga dan diperhatikan oleh semua orang, termasuk Anda. Pasalnya, sistem imunitas ini menjadi pertahanan terdepan yang akan melindungi Anda dari berbagai mikroorganisme penyebab penyakit, termasuk virus korona yang sedang merebak seperti sekarang.

Ketika sistem imun Anda lemah, tubuh akan lebih rentan untuk terinfeksi. Maka dari itu, sistem imunitas penting untuk selalu dijaga agar fungsinya tidak mengalami penurunan dan pelemahan. Salah satu cara yang dianggap efektif untuk menjaga sistem imunitas tubuh di masa pandemi seperti saat ini adalah dengan vaksinasi.

Kendati demikian, keberadaan vaksin Covid-19 ini tidak serta-merta mampu meningkatkan sistem imun di tubuh secara langsung terhadap paparan virus tersebut. Anda tetap perlu menerapkan pola hidup yang lebih sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, memperbanyak minum air putih, mengonsumsi suplemen, dan mengelola stres dengan baik.

Tidak hanya itu, penting juga untuk rutin melakukan aktivitas fisik dan olahraga agar tubuh tetap sehat sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit, termasuk paparan virus korona. Ya, pandemi Covid-19 seharusnya tidak dijadikan alasan untuk malas beraktivitas fisik.

Tidak melulu di luar ruangan, hanya dengan di rumah saja, Anda sebetulnya tetap bisa aktif bergerak melakukan berbagai aktivitas fisik sederhana di rumah, misalnya menyapu, mengepel, mencuci baju, dan masih banyak lagi.

 

Mendukung Tubuh Tetap Beraktivitas dengan Anlene Actifit

Dukung tubuh tetap aktif beraktivitas selama pandemi dengan minum Anlene Actifit setiap hari untuk membantu memperkuat tulang, otot, dan sendi. Ini karena Anlene Actifit mengandung formula movemax yang dapat membuat Anda aktif bergerak tanpa takut terhalang kondisi tubuh yang kurang fit.

Tidak hanya itu, Anlene Actifit juga sudah dilengkapi dengan berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti:

●  Kalsium untuk menjaga kepadatan dan kesehatan tulang. Tak hanya tulang, gigi, sistem saraf, dan jantung juga akan terjaga kesehatannya bila Anda mendapatkan asupan kalsium yang memadai.

●  Protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan massa otot, menjaga kepadatan tulang, hingga menjaga tubuh tetap bugar.

●  Kolagen yang tidak hanya untuk menjaga kesehatan kulit saja. Lebih dari itu, kolagen juga berguna untuk mengatasi nyeri sendi, membangun massa otot, hingga membakar lemak di dalam tubuh.

Anlene Actifit hadir dengan berbagai varian rasa, yaitu original, vanilla dan cokelat. Anda bisa memilih varian rasa Anlene Actifit sesuai dengan rasa favorit. Minum Anlene dua kali sehari dan rasakan manfaatnya untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.