Body & Mind
Asam Urat: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Anda mungkin pernah mendengar ada teman, saudara, atau orang di sekitar yang mengalami sakit asam urat. Selain menyerang kaum lansia, asam urat kini juga banyak dialami oleh orang-orang mulai dari usia yang terbilang muda, yaitu 30 tahun. Sebisa mungkin, hindari penyebabnya agar Anda tidak ikut menjadi penderita asam urat.
Kadar Asam Urat yang Normal
Asam urat adalah sisa metabolisme purina dari makanan. Kadar asam urat yang normal pada pria dan perempuan berbeda. Pada perempuan, kadar asam urat yang normal adalah 2,5–7,5 mg/dL. Sementara itu, kadar asam urat normal pada laki-laki adalah 4,0–8,5 mg/dL. Kadar asam urat yang terlalu tinggi juga bisa menjadi indikasi bahwa ginjal tidak bekerja secara maksimal dalam menyaring asam urat.
Gejala Asam Urat
Dalam kondisi yang normal, asam urat akan larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine. Namun, bila produksi asam urat berlebihan, maka zat tersebut bisa jadi menumpuk dan membentuk kristal di sekitar sendi. Penumpukan ini bisa terjadi di sendi mana pun, seperti di persendian jari kaki, pergelangan kaki, dan persendian lutut. Kondisi ini kemudian memicu timbulnya peradangan yang menyebabkan timbulnya rasa nyeri dan bengkak pada sendi.
Berikut gejala asam urat yang paling umum dikeluhkan.
Sendi mendadak nyeri tak tertahankan
Sendi bengkak
Sendi terlihat kemerahan
Sendi terasa hangat dan lunak ketika ditekan
Kesulitan berjalan, terutama pada malam hari
Jika serangan asam urat tergolong akut, penderitanya bisa memperlihatkan gejala demam selama berjam-jam hingga seharian. Namun, jika kasusnya cukup parah, maka gejala asam urat dapat berlangsung lebih lama lagi.
Jika asam urat tidak diberi penanganan yang tepat, maka penyakit ini bisa kambuh lagi kapan saja. Bahkan, durasi sakitnya semakin lama akan semakin bertambah. Kristal-kristal asam urat juga bisa membentuk tophi (benjolan keras tapi tidak nyeri di sekitar sendi). Biasanya tophi muncul di sekitar jari tangan, di ujung siku, dan di sekitar ibu jari kaki.
Waspadai Faktor Risiko Asam Urat
Sebagian besar kasus asam urat dialami oleh pria. Pada perempuan, gejala asam urat umumnya mulai muncul setelah menopause. Tingginya kadar asam urat di tubuh umumnya disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat. Di samping itu, ada juga beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk menderita penyakit asam urat, di antaranya adalah sebagai beirkut.
Pertambahan usia
Seiring dengan bertambahnya usia, risiko munculnya gejala asam urat akan semakin tinggi.
Jenis kelamin pria
Kasus asam urat lebih banyak dialami oleh pria. Salah satu penyebabnya adalah kadar asam pada perempuan cenderung lebih rendah dibandingkan pada pria. Namun, risiko perempuan untuk menderita asam urat akan meningkat setelah menopause.
Faktor keturunan
Jika ada anggota keluarga yang mengidap asam urat, maka Anda pun memiliki risiko untuk terkena penyakit ini, terutama jika salah satu atau kedua orang tua Anda memiliki riwayat asam urat.
Obesitas
Kelebihan berat badan tidak hanya berdampak negatif terhadap kesehatan kardiovaskular. Ternyata, kondisi ini juga bisa meningkatkan risiko untuk terkena asam urat.
Kondisi medis tertentu
Ada kondisi medis tertentu yang dapat meningkatkan risiko timbulnya asam urat, di antaranya seperti diabetes, gangguan fungsi ginjal, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan sindrom metabolisme.
Konsumsi makanan tinggi purina
Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi purina, risiko untuk terkena asam urat menjadi tinggi. Oleh karena itu, batasi asupan makanan tinggi purina seperti daging merah, seafood, dan jeroan. Selain makanan tinggi purina, konsumsi minuman beralkohol dan minuman berkadar gula tinggi juga tidak baik bagi penderita asam urat.
Konsumsi obat tertentu
Beberapa jenis obat ternyata bisa menimbulkan efek samping berupa meningkatnya produksi asam urat. Contohnya seperti obat diuretik, aspirin, dan obat yang biasa digunakan untuk mengobati hipertensi.
Begini Cara Diagnosis Asam Urat
Bila Anda merasakan beberapa gejala asam urat, segeralah ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut. Guna memastikan apakah gejala-gejala tersebut benar berasal dari penumpukan asam urat, dokter bisa jadi akan memeriksa lokasi sendi yang sakit, serta melakukan sejumlah tes berikut ini.
Tes darah
Tes ini bertujuan mengukur kadar asam urat dan kreatinina dalam darah. Jika hasil tes darah benar menunjukkan ada penumpukan asam urat, tingkat kreatinina akan menunjukkan angka hingga 7 mg/dL. Namun, hasil tes ini tidak selalu mengonfirmasi penyakit asam urat, sebab ada orang yang kadar asam urat di tubuhnya tinggi, tapi tidak menderita penyakit asam urat.
Tes urine
Tes ini bertujuan memeriksa kadar asam urat dalam urine yang dikeluarkan tidak lebih dari 24 jam terakhir.
Tes cairan sendi
Tes ini dilakukan dengan cara mengambil cairan sinovial pada sendi yang terasa sakit. Cairan sinovial tersebut kemudian diperiksa di bawah mikroskop.
Tes pencitraan
Tes ini disebut juga foto Rontgen. Tujuan tes ini untuk mengetahui penyebab radang pada sendi. Selain tes Rontgen, dokter juga bisa menganjurkan tes ultrasonografi (USG) untuk mendeteksi kristal asam urat pada sendi.
Hati-hati! Penderita Asam Urat Harus Hindari Makanan Ini
Seperti yang sudah dijelaskan, penyakit asam urat timbul karena adanya penumpukan purina. Sebenarnya, purina secara alami dihasilkan oleh tubuh. Namun, purina juga bisa berasal dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Semakin sering Anda mengonsumsi makanan tinggi purina, kadar asam urat akan meningkat dan berisiko menumpuk. Hal ini bisa membuat ginjal kewalahan untuk bisa membuangnya lewat urine.
Berikut daftar makanan yang perlu dihindari oleh penderita asam urat agar penyakitnya tidak kambuh lagi.
Jeroan
Jeroan hewan merupakan salah satu makanan yang mengandung purina tinggi. Contohnya jeroan yaitu seperti hati ayam yang mengandung 312,2 mg purina tiap 100 gramnya. Jeroan termasuk makanan dengan kadar purina yang sangat tinggi. Contoh lainnya, dalam 100 gram hati sapi terdapat 219,8 mg purin.
Seafood
Contoh makanan laut yang mengandung purina tinggi adalah kerang, udang, dan teri. Selain itu, beberapa jenis ikan laut juga ternyata perlu dihindari oleh penderita asam urat, yaitu sarden, makerel, hering, dan teri kering. Kandungan purina pada ikan teri kering paling tinggi dibandingkan ikan yang lain.
Daging merah
Daging yang termasuk jenis daging merah yaitu daging sapi, kambing, dan domba. Konsumsi daging merah yang terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat.
Daging olahan
Selain daging merah segar, daging olahan ternyata juga tidak baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Daging olahan seperti salami atau ham ternyata memiliki kandungan purina tinggi. Pada 100 gram salami, misalnya, terdapat 120,4 mg purina. Sementara, pada 100 gram ham mengandung 138,3 purina.
Baik daging merah segar maupun daging olahan juga memiliki kandungan lemak tinggi yang bisa memicu berat badan berlebih yang bisa memperburuk penyakit asam urat. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi daging merah dan daging olahan.
Minuman manis
Minuman manis, apalagi bila diminum dalam keadaan dingin, memang sangat menyegarkan. Namun, minuman yang mengandung pemanis buatan biasanya mengandung fruktosa tinggi yang tidak baik bagi penderita asam urat.
Menurut penelitian, pria yang minum soda lebih dari dua gelas sehari memiliki risiko yang cukup tinggi untuk menderita asam urat.
Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Asam Urat
Sayangnya, cukup banyak makanan yang mengandung purina. Hal ini kadang membuat penderita asam urat kesusahan dalam memilih makanan. Nah, pilihan makanan berikut dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat, tetapi dalam porsi yang terbatas (satu atau dua kali dalam seminggu).
Salmon dan tuna
Meski tergolong makanan laut, namun kedua jenis ikan ini aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Kacang merah, kacang hijau, tauge
Kacang-kacangan kaya akan serat dan protein. Kabar baiknya lagi, kacang-kacangan dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Daging unggas
Daging ayam atau bebek bisa menjadi alternatif sumber protein hewani bagi penderita asam urat yang wajib menghindari konsumsi daging merah.
Bagaimana Pengobatan Asam Urat?
Kalau sudah terkena asam urat, bisa jadi Anda harus minum obat untuk meredakan nyeri maupun meredakan penyakitnya. Berikut ini merupakan jenis obat-obatan yang lazim dikonsumsi untuk mengatasi penyakit asam urat.
Obat antinyeri
Obat jenis ini bertujuan mengobati serangan berat dan mendadak untuk menghilangkan rasa nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Obat antiradang
Jika obat antinyeri tidak berhasil mengatasi gejala asam urat, penderita akan diberi obat antiradang kortikosteroid. Obat ini dapat diminum atau disuntikkan pada sendi yang sakit.
Penurun asam urat
Obat ini biasanya diberikan apabila serangan atau nyeri sudah berhasil ditangani. Obat-obatan, seperti allopurinol atau probenecid, diberikan untuk mencegah terjadinya komplikasi.
Langkah-langkah Pencegahan Asam Urat
Saat asam urat kambuh, rasanya tentu sangat tidak nyaman sekali. Saking sakitnya, Anda mungkin jadi tidak bisa berjalan dan melakukan kegiatan sehari-hari. Untuk meredakan gejala asam urat, Anda bisa mempraktikkan tips berikut ini.
Beristirahat
Angkat bagian tubuh yang terasa nyeri untuk mengurangi pembengkakan
Kompres dengan es sendi yang terasa sakit selama 20 menit
Supaya asam urat tidak kambuh lagi, Anda bisa mempraktikkan tips berikut ini.
Batasi konsumsi makanan yang mengandung purina tinggi
Batasi konsumsi minuman beralkohol dan minuman yang mengandung pemanis fruktosa
Cukupi kebutuhan cairan hairan, minimal 8 gelas per hari, agar tidak dehidrasi
Rutin berolahraga agar berat badan terjaga
Jaga berat badan tetap ideal. Bila kini sudah kelebihan berat badan, segera lakukan langkah-langkah untuk menurunkannya, seperti berolahraga
Stop merokok
Cek kesehatan secara berkala, termasuk periksa kadar asam urat
Jadi, jangan ditunda lagi, ya! Segera ubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Perhatikan asupan makanan sehari-hari dan lakukan upaya-upaya untuk mencegah asam urat. Optimalkan gaya hidup sehat Anda dengan minum Anlene Gold Plus setiap hari. Anlene memberikan nutrisi yang dibutuhkan agar daya tahan tubuh tetap kuat. Anlene Gold Plus memiliki kandungan kalsium tinggi, kolagen, protein, vitamin B2, B6, B12, C, D, E, zinc, dan magnesium. Anlene juga rendah kolesterol sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Referensi:
https://www.halodoc.com/kesehatan/penyakit-asam-urat
https://www.halodoc.com/artikel/ini-tanda-kadar-asam-urat-normal
https://www.alodokter.com/rematik-asam-urat
https://hellosehat.com/muskuloskeletal/radang-sendi/pengertian-asam-urat/
https://www.klikdokter.com/penyakit/asam-urat
https://katadata.co.id/sitinuraeni/berita/6142d13b8c99b/ketahui-penyebab-asam-urat-dan-cara-mengobatinya
https://hellosehat.com/muskuloskeletal/radang-sendi/pantangan-asam-urat/
https://www.alodokter.com/bebas-nyeri-dengan-membatasi-makanan-pantangan-asam-urat-berikut-ini