Bahaya Asam Urat Tinggi! Berapa Kadar Normal yang Harus Dijaga?

Asam urat sebenarnya merupakan senyawa alami yang dihasilkan oleh tubuh. Akan tetapi saat kadar asam urat terlalu tinggi, hal tersebut bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan. Komplikasi adalah salah satu bahaya asam urat tinggi yang harus diwaspadai. Itulah kenapa penting untuk mengetahui berapa kadar normal asam urat yang harus dijaga.

 

Bahaya Asam Urat

Selama terkendali dan masih berada di batas normal, asam urat sebenarnya tidak mengancam nyawa. Bahaya asam urat baru akan terlihat saat kadarnya sudah melewati batas normal. Saat kadar asam urat terlalu tinggi, bahaya mulai mengingati.

 

Ancaman serangan penyakit pun akan semakin tinggi. Beberapa penyakit yang muncul saat kadar asam urat terlalu tinggi diantaranya adalah tophi, kerusakan sendi, batu ginjal hingga diabetes. Bahkan dalam kondisi yang lebih serius, asam urat bisa mengakibatkan penyumbatan di pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung koroner.

 

Tanda Asam Urat Terlalu Tinggi

Kadar asam urat yang terlalu tinggi sebenarnya tidak langsung dapat dikenali. Gejala asam urat umumnya baru muncul jika kadar asam urat yang terlalu tinggi tidak ditangani untuk waktu yang lama. Gejala yang ditunjukkan biasanya berupa rasa nyeri di bagian sendi. Saat disentuh, sendi juga terasa hangat dan bengkak.

 

Selain itu, kulit di sekitar sendi juga terlihat lebih mengkilap. Jika sudah sampai muncul gejala, asam urat biasanya lebih untuk ditangani. Itulah kenapa setiap orang harus selalu berhati-hati dan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

 

Berapa Kadar Normal Asam Urat

Kadar asam urat normal pada setiap orang bisa saja berbeda. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti jenis kelamin, usia, pola makan dan kondisi kesehatan. Metode pengecekan asam urat juga turut mempengaruhi hasil yang diperoleh.

 

Biasanya, kadar asam urat normal pada wanita dewasa ada di kisaran 2,4 – 6 mg/dL. Pada pria dewasa, kadar asam urat normalnya antara 3,1 – 7 mg/dL. Sedangkan pada anak-anak, kadar asam urat disebut normal jika berada di kisaran 2 – 5,5 mg/dL.

 

Angka di atas merupakan kisaran pengecekan kadar asam urat melalui sampel darah. Jika sampel yang digunakan adalah urine, maka kisaran normalnya ada di angka 250 – 750 mg/dL per total urine yang dikeluarkan selama 24 jam.

 

Pentingnya Menjaga Kadar Asam Urat

Asam urat yang terlalu tinggi bisa memicu beberapa penyakit hingga komplikasi. Kadar asam urat yang terlalu rendah juga tidak lebih baik. Karena itu, menjaga kadar asam urat agar tetap normal adalah yang terbaik. Untuk menjaga kadar asam urat agar tetap normal, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan gaya hidup sehat. Berikut cara untuk menjaga kadar normal asam urat.

 

1. Diet Rendah Purin

Asam urat punya korelasi kuat dengan purin. Saat Anda mengonsumsi makanan tinggi purin, kadar asam urat juga akan semakin tinggi. Diet rendah purin pun bisa menjadi solusi untuk membantu menjaga kadar asam urat agar tetap normal.

 

Jadi meski tidak bisa menghindari purin, setidaknya Anda bisa menekan konsumsinya. Beberapa makanan tinggi purin diantaranya adalah seafood, daging merah dan jeroan. Agar asam urat tidak melonjak, pastikan untuk membatasi makanan-makanan tersebut.

 

Makanan dan minuman yang tinggi gula juga bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Dengan mengurangi konsumsi gula, risiko penyakit asam urat juga jadi semakin rendah.

 

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas bisa menjadi pintu masuknya berbagai macam penyakit berbahaya. Sebut saja seperti diabetes, kolesterol hingga asam urat. Orang dengan obesitas umumnya memiliki kadar asam urat di atas normal. Biasanya, ini terjadi akibat pola makan yang tidak sehat. Agar asam urat tetap normal, Anda harus menjaga berat badan agar tetap ideal.

 

Jika berat badan berlebih, mulailah untuk mengurangi asupan gula dan rajin berolahraga. Ubah menu makanan dan konsumsi makanan bergizi seimbang. Menjaga berat badan agar tetap ideal membutuhkan komitmen yang kuat. Namun setelah kebiasaan itu terbentuk, semua akan jadi lebih mudah.

 

1. Olahraga Secara Rutin

Kadar asam urat hanya bisa dijaga dengan menerapkan gaya hidup sehat secara utuh. Bukan hanya menjaga pola makan saja, olahraga juga harus dilakukan. Jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung ula, olahraga inilah yang nantinya membantu membakar kalori berlebih.

 

Olahraga juga harus dilakukan dengan intensitas dan durasi yang tepat. Pada orang dewasa, sedikitnya olahraga dilakukan selama 150 menit dalam seminggu. Waktu 150 menit ini bisa Anda bagi ke dalam beberapa hari sesuai dengan kebutuhan. Jika ingin berolahraga setiap dua hari sekali atau 3-4 kali dalam seminggu, setiap kali berolahraga pastikan durasinya sekitar 50 menit.

 

Kadar asam urat hanya bisa dijaga dengan usaha yang konsisten dan menyeluruh. Selain menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga, dukung juga dengan minum Anlene Gold 5X yang merupakan susu untuk orang dewasa dengan formula MOVEMAX dengan kandungan nutrisi superior untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, serta kekuatan otot dengan nutrisi utama Gold 5X, yaitu kalsium yang tinggi, kolagen + vitamin C dan protein + vitamin B6.

 

Selain itu, Anlene Gold 5X juga mengandung nutrisi tambahan, yaitu kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kandungan serat yang cukup, serta ekstra vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah. Minum Anlene Gold 5X dua kali sehari, setiap hari untuk tulang, otot dan sendi yang kuat sekaligus membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

Referensi:

alodokter.com/informasi-seputar-kadar-asam-urat-normal

hellosehat.com/muskuloskeletal/radang-sendi/asam-urat-normal/

halodoc.com/artikel/ini-tanda-kadar-asam-urat-normal

cnnindonesia.com/gaya-hidup/20201013110333-255-557760/ukuran-kadar-asam-urat-normal-berdasar-jenis-kelamin

pfimegalife.co.id/literasi-keuangan/kesehatan/read/batas-normal-asam-urat

Diakses pada: 21 November 2021