Body & Mind
Tidak Nyaman karena Tulang Ekor Sakit? Inilah Penyebabnya!
Saat tulang ekor sakit, pastinya Anda akan dibuat tidak nyaman setiap kali beraktivitas yang membuat Anda harus duduk dalam waktu yang lama. Bahkan, rasa nyeri yang ditimbulkan akibat sakit tulang ekor dapat menyebar ke bagian lain seperti paha, pinggul, atau rektum. Rasa nyeri yang ditimbulkan juga mampu mengganggu tidur Anda. Lantas apa saja penyebab tulang ekor sakit? Bagaimana cara mengobatinya? Simak informasi berikut ini!
Penyebab Tulang Ekor Sakit
Dalam istilah medis, sakit tulang ekor disebut coccydynia. Ini adalah nyeri yang terjadi di sekitar atau dalam tulang ekor yang dipicu oleh peradangan. Akibatnya, timbul rasa nyeri yang sangat mengganggu.
Tulang ekor atau tulang coccyx merupakan bagian tulang dengan sudut melengkung dan berbentuk V. Letaknya ada pada area bawah tulang belakang. Tulang ini dapat menunjang tubuh saat duduk serta mendukung berat tubuh ketika mengubah posisi duduk. Tulang ekor juga area di mana ligamen, saraf, otot, dan tendon dari lokasi lain saling bertemu.
Pengidap coccydynia umumnya merasakan nyeri dan pegal linu di bagian tulang ekor dan sekitarnya. Rasa sakit tulang ekor ini seperti tertusuk ketika melakukan gerakan tertentu seperti bersandar di punggung, duduk, bangkit ke posisi berdiri, atau berdiri dalam waktu lama.
Sementara itu, penyebab tulang ekor sakit dipicu oleh beberapa hal, seperti:
Trauma atau cedera, baik luar atau dalam pada tulang ekor yang menyebabkan peradangan
Sering duduk di permukaan sempit atau keras
Jatuh dalam posisi duduk atau terjungkal dari kursi atau tangga
Kehamilan dan melahirkan yang menyebabkan kejang ligamen dan otot di area tulang ekor
Gerakan berulang seperti dalam olahraga bersepeda atau mendayung
Berat badan berlebihan atau obesitas sehingga menyebabkan tulang ekor condong ke belakang atau keluar dari posisinya
Infeksi tulang belakang
Tumor atau kanker di bagian tulang belakang
Sindrom levator atau kondisi di mana otot anus mengejang
Penyakit sendi degeneratif akibat penuaan
Kelainan bentuk dan gangguan saraf tulang ekor
Cara Meredakan Tulang Ekor Sakit
Untuk mengatasi sakit tulang ekor, ada berbagai tindakan yang sebaiknya Anda lakukan, di antaranya:
Lakukan Peregangan Ringan
Jika rasa sakit di tulang ekor mulai terasa, lakukanlah peregangan ringan. Pastikan kondisi Anda memungkinkan untuk melakukan ini sebab peregangan memerlukan pergerakan aktif di tulang ekor dan otot sekitarnya.
Pijat Otot
Pijatlah bagian otot yang menempel pada tulang ekor secara perlahan. Pijatan tersebut dapat mengurangi tulang ekor sakit dan nyeri. Jika tidak segera menghilang, konsultasikan masalah ini pada dokter spesialis ortopedi.
Konsumsi Obat
Ketika sakit tulang ekor tidak tertahankan, sebaiknya konsumsi obat pereda nyeri. Selain itu, Anda pun bisa menggunakan obat pereda nyeri berbentuk krim. Biasanya, jenis obat ini dapat memberikan efek panas sehingga dapat mengurangi rasa nyeri.
Banyak Bergerak
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat memicu tulang ekor sakit. Untuk itu, kurangi kebiasaan ini dan perbanyaklah bergerak. Sesekali selingi dengan berjalan atau bergerak setiap satu jam sekali.
Saat duduk, Anda bisa menggunakan bantalan khusus. Bantalan ini didesain untuk mengatasi sakit tulang ekor. Biasanya, bantalan tersebut diberi celah agar dapat disesuaikan dengan kebutuhan penderita tulang ekor sakit.
Benda tersebut dapat mencegah atau meredakan rasa nyeri pada tulang ekor. Anda pun bisa duduk dengan lebih nyaman dalam waktu yang lama.
Mandi Air Hangat
Cara mengobati tulang ekor sakit lainnya yaitu dengan mandi air hangat. Rasa nyeri di bagian tulang ekor disebabkan oleh otot yang terlalu tegang. Anda perlu mengendurkan otot tersebut dengan mandi air hangat.
Konsumsi Pelunak Feses
Tulang ekor sakit dapat terjadi ketika Anda buang air besar. Bila ini terjadi, sebaiknya konsumsi pelunak feses agar buang air besar tidak terasa nyeri. Bentuk pelunak feses beragam, bisa berupa obat-obatan tertentu atau buah-buahan.
Gunakan Kompres Panas
Saat nyeri menyerang di area tulang punggung, cobalah untuk mengompresnya. Anda bisa menggunakan kompres dingin atau panas. Kemudian, tempatkan kompres tersebut ke bagian punggung. Lakukan beberapa kali dalam sehari dengan durasi 20 – 30 menit.
Kapan Harus Periksa ke Dokter?
Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter kika cara di atas tidak ampuh disertai dengan gejala seperti:
Sembelit berkepanjangan,
Tidak dapat mengontrol tinja dan urine,
Nyeri punggung parah,
Mati rasa atau kesemutan, atau
Kelumpuhan
Gejala-gejala di atas menandakan bahwa Anda sebaiknya menghubungi pihak medis agar mendapat penanganan yang tepat, terutama bila rasa sakit tidak kunjung menghilang hingga memburuk selama berbulan-bulan.
Penanganan medis untuk sakit tulang ekor pun bermacam-macam, salah satunya yaitu pemeriksaan radiologi melalui Rontgen atau CT scan area panggul. Tergantung dari hasil diagnosis, dokter akan menyarankan pengobatan menggunakan obat-obatan pereda tulang ekor sakit atau fisioterapi. Pada kasus yang parah, pasien dianjurkan untuk melakukan operasi coccygectomy.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Untuk itu, jagalah kesehatan tulang sedini mungkin agar terhindar dari gangguan kesehatan organ tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi Anlene 2x sehari secara rutin. Anlene kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Terdapat juga kandungan nutrisi lainnya seperti protein, kolagen, dan kalium yang juga baik untuk merawat fungsi sendi dan otot Anda.
Saat tulang ekor sakit, pastinya Anda akan dibuat tidak nyaman setiap kali beraktivitas yang membuat Anda harus duduk dalam waktu yang lama. Bahkan, rasa nyeri yang ditimbulkan akibat sakit tulang ekor dapat menyebar ke bagian lain seperti paha, pinggul, atau rektum. Rasa nyeri yang ditimbulkan juga mampu mengganggu tidur Anda. Lantas apa saja penyebab tulang ekor sakit? Bagaimana cara mengobatinya? Simak informasi berikut ini!
Penyebab Tulang Ekor Sakit
Dalam istilah medis, sakit tulang ekor disebut coccydynia. Ini adalah nyeri yang terjadi di sekitar atau dalam tulang ekor yang dipicu oleh peradangan. Akibatnya, timbul rasa nyeri yang sangat mengganggu.
Tulang ekor atau tulang coccyx merupakan bagian tulang dengan sudut melengkung dan berbentuk V. Letaknya ada pada area bawah tulang belakang. Tulang ini dapat menunjang tubuh saat duduk serta mendukung berat tubuh ketika mengubah posisi duduk. Tulang ekor juga area di mana ligamen, saraf, otot, dan tendon dari lokasi lain saling bertemu.
Pengidap coccydynia umumnya merasakan nyeri dan pegal linu di bagian tulang ekor dan sekitarnya. Rasa sakit tulang ekor ini seperti tertusuk ketika melakukan gerakan tertentu seperti bersandar di punggung, duduk, bangkit ke posisi berdiri, atau berdiri dalam waktu lama.
Sementara itu, penyebab tulang ekor sakit dipicu oleh beberapa hal, seperti:
Trauma atau cedera, baik luar atau dalam pada tulang ekor yang menyebabkan peradangan
Sering duduk di permukaan sempit atau keras
Jatuh dalam posisi duduk atau terjungkal dari kursi atau tangga
Kehamilan dan melahirkan yang menyebabkan kejang ligamen dan otot di area tulang ekor
Gerakan berulang seperti dalam olahraga bersepeda atau mendayung
Berat badan berlebihan atau obesitas sehingga menyebabkan tulang ekor condong ke belakang atau keluar dari posisinya
Infeksi tulang belakang
Tumor atau kanker di bagian tulang belakang
Sindrom levator atau kondisi di mana otot anus mengejang
Penyakit sendi degeneratif akibat penuaan
Kelainan bentuk dan gangguan saraf tulang ekor
Cara Meredakan Tulang Ekor Sakit
Untuk mengatasi sakit tulang ekor, ada berbagai tindakan yang sebaiknya Anda lakukan, di antaranya:
Lakukan Peregangan Ringan
Jika rasa sakit di tulang ekor mulai terasa, lakukanlah peregangan ringan. Pastikan kondisi Anda memungkinkan untuk melakukan ini sebab peregangan memerlukan pergerakan aktif di tulang ekor dan otot sekitarnya.
Pijat Otot
Pijatlah bagian otot yang menempel pada tulang ekor secara perlahan. Pijatan tersebut dapat mengurangi tulang ekor sakit dan nyeri. Jika tidak segera menghilang, konsultasikan masalah ini pada dokter spesialis ortopedi.
Konsumsi Obat
Ketika sakit tulang ekor tidak tertahankan, sebaiknya konsumsi obat pereda nyeri. Selain itu, Anda pun bisa menggunakan obat pereda nyeri berbentuk krim. Biasanya, jenis obat ini dapat memberikan efek panas sehingga dapat mengurangi rasa nyeri.
Banyak Bergerak
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat memicu tulang ekor sakit. Untuk itu, kurangi kebiasaan ini dan perbanyaklah bergerak. Sesekali selingi dengan berjalan atau bergerak setiap satu jam sekali.
Saat duduk, Anda bisa menggunakan bantalan khusus. Bantalan ini didesain untuk mengatasi sakit tulang ekor. Biasanya, bantalan tersebut diberi celah agar dapat disesuaikan dengan kebutuhan penderita tulang ekor sakit.
Benda tersebut dapat mencegah atau meredakan rasa nyeri pada tulang ekor. Anda pun bisa duduk dengan lebih nyaman dalam waktu yang lama.
Mandi Air Hangat
Cara mengobati tulang ekor sakit lainnya yaitu dengan mandi air hangat. Rasa nyeri di bagian tulang ekor disebabkan oleh otot yang terlalu tegang. Anda perlu mengendurkan otot tersebut dengan mandi air hangat.
Konsumsi Pelunak Feses
Tulang ekor sakit dapat terjadi ketika Anda buang air besar. Bila ini terjadi, sebaiknya konsumsi pelunak feses agar buang air besar tidak terasa nyeri. Bentuk pelunak feses beragam, bisa berupa obat-obatan tertentu atau buah-buahan.
Gunakan Kompres Panas
Saat nyeri menyerang di area tulang punggung, cobalah untuk mengompresnya. Anda bisa menggunakan kompres dingin atau panas. Kemudian, tempatkan kompres tersebut ke bagian punggung. Lakukan beberapa kali dalam sehari dengan durasi 20 – 30 menit.
Kapan Harus Periksa ke Dokter?
Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter kika cara di atas tidak ampuh disertai dengan gejala seperti:
Sembelit berkepanjangan,
Tidak dapat mengontrol tinja dan urine,
Nyeri punggung parah,
Mati rasa atau kesemutan, atau
Kelumpuhan
Gejala-gejala di atas menandakan bahwa Anda sebaiknya menghubungi pihak medis agar mendapat penanganan yang tepat, terutama bila rasa sakit tidak kunjung menghilang hingga memburuk selama berbulan-bulan.
Penanganan medis untuk sakit tulang ekor pun bermacam-macam, salah satunya yaitu pemeriksaan radiologi melalui Rontgen atau CT scan area panggul. Tergantung dari hasil diagnosis, dokter akan menyarankan pengobatan menggunakan obat-obatan pereda tulang ekor sakit atau fisioterapi. Pada kasus yang parah, pasien dianjurkan untuk melakukan operasi coccygectomy.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Untuk itu, jagalah kesehatan tulang sedini mungkin agar terhindar dari gangguan kesehatan organ tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi Anlene 2x sehari secara rutin. Anlene kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Terdapat juga kandungan nutrisi lainnya seperti protein, kolagen, dan kalium yang juga baik untuk merawat fungsi sendi dan otot Anda.