Health & Nutrition
Minuman Sehat Ini Bisa Menjaga Kesehatan Jantung Kamu
Kamu mungkin tahu bahwa makan dengan benar dapat membantu menjaga kondisi jantung tetap sehat. Tetapi apakah kamu tahu bahwa apa yang kamu minum ternyata juga bisa membantu menjaga kondisi organ paling vital ini? Berikut adalah beberapa minuman sehat agar kinerja jantung kian maksimal dan terhindar dari segala risiko penyakit koroner.
Susu
Selain kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan mencegah kerapuhan tulang, susu juga punya berbagai manfaat lain bagi kesehatan, seperti kandungan kalium pada susu yang akan menyeimbangkan tekanan darah. Agar manfaatnya kian maksimal, pilihlah susu yang rendah lemak jenuh serta tanpa tambahan gula untuk membantu kesehatan jantung.
Anlene Goldplus merupakan susu tinggi kalsium, kolagen dan protein PLUS NUTRISI LENGKAP,tinggi serat untuk bantu jaga kadar kolesterol dalam darah, sumber kalium untuk bantu jaga tekanan darah dan tanpa penambahan gula.
Teh
Terutama teh hijau dan hitam memang dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan, dari peningkatan pembakaran lemak hingga peningkatan sensitivitas insulin. Minuman ini juga tinggi kandungan polifenol, seperti Katekin, Epikatekin, Galokatekin, Epigalokatekin, Epikatekingalat, dan Epigalokatekingalat sebagai antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung.
Katekin dalam teh hijau ini disinyalir mampu menurunkan kadar LDL dan total kolesterol keseluruhan, tekanan darah dan trigliserida secara signifikan. Cara terbaik untuk menikmatinya adalah dengan tidak menambahkan krim atau gula. Baik teh hitam dan hijau memiliki kafein dalam jumlah sedang. Nah, jika kamu sensitif kafein, lebih baik minum teh pada awal siang hari (sebelum tengah hari) dan batasi hingga tiga cangkir per hari.
Kopi
Sama halnya dengan teh hijau, kopi juga dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk kardiovaskular. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah. Penelitian lain menunjukkan bahwa minum kopi dalam porsi sedang (sekitar empat cangkir sehari) juga dikaitkan dengan risiko stroke dan gagal jantung yang lebih rendah.
Takaran sajian kopi adalah tiga hingga lima cangkir per hari untuk mendapatkan manfaatnya terhadap jantung dan kesehatan lainnya. Tetapi, terlalu banyak mengonsumsi kopi justru mengakibatkan beberapa orang merasa gelisah hingga sulit tidur dan berakibat tidak baik pada kesehatan. Untuk mendapatkan manfaatnya, pastikan kamu mengonsumsi kopi dengan sajian yang tidak berlebih dan memilih kopi tanpa tambahan krim tinggi lemak jenuh dan gula. Tentu saja, akan lebih baik jika hal ini juga dibarengi aktivitas yang menunjang kesehatan jantung seperti olahraga dan pola makan yang sehat dan baik.
Red wine atau jus anggur
Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah penelitian mengaitkan antara asupan red wine dengan menurunnya risiko penyakit jantung. Hasilnya, dalam red wine terdapat polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah. Pastinya, tidak dianjurkan untuk meminumnya secara berlebihan karena malah akan menggangu kesehatan. Konsumsi minuman beralkohol, seperti wine, harus dilakukan secara bertanggung jawab karena risiko gangguan kesehatan yang ditimbulkan lebih tinggi dibandingkan manfaat yang diberikan.
Tidak mengonsumsi wine karena beralkohol? Tak perlu khawatir. Bahan utama dalam pembuatan red wine, yaitu anggur merah, dipercaya sebagai sumber polifenol yang sama kuatnya. Sebagai gantinya kamu bisa minum 100% jus anggur Concord yang menyediakan jumlah polifenol yang sama bermanfaatnya untuk kesehatan jantung seperti halnyared wine. Baik jus anggur maupun red wine, bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah yang baik.
Jus Delima
Minuman ini kaya akan antioksidan, lebih spesifik lagi flavonoid, seperti katekin, tanin, dan asam ellagic. Zat yang disebut terakhir, membuat jus ini layak disebut sebagai minuman antioksidan yang lebih kuat dibanding red wine, dan setara atau lebih baik dari teh hijau.
Dikutip dari University Health News, konsumsi 56 gram jus delima setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol dalam tubuh kamu, dan bahkan mengurangi plak dalam pembuluh darah yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Nah, inilah lima pilihan minuman yang baik kamu konsumsi setiap harinya untuk menjaga kesehatan jantung. Yuk, mulai aware dengan pilihan makanan dan minuman untuk kesehatan yang lebih baik.
https://www.coffeeandhealth.org/topic-overview/coffee-consumption-and-cardiovascular-disease-risk/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055352/#R4
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.112.278705