Dukung Olahraga Jadi Lebih Maksimal dengan Anlene Actifit 3X

Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah dengan rutin berolahraga. Terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini, kita perlu menjaga kekebalan tubuh untuk terhindar dari serangan virus.

Olahraga menjadi cara yang praktis untuk menjaga kesehatan tubuh. Agar hasil yang didapatkan dari berolahraga bisa optimal, Anlene Actifit 3X hadir untuk mendukung gerak aktif Anda sekaligus menjaga kesehatan sistem organ tubuh.

 

Tingkatkan Rutinitas Berolahraga di Masa Pandemi

Di tengah pandemi virus corona, Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) mengeluarkan panduan berolahraga bagi orang dewasa. Menurut WHO, olahraga sebaiknya dilakukan selama 150 menit atau 2,5 jam per minggu.

Melalui anjuran tersebut, WHO ingin menekankan pentingnya aktif bergerak terlebih untuk terhindar dari masalah obesitas sehingga rentan terserang virus. Adanya anjuran ini dapat menjaga tubuh tetap sehat dan fit.

Selain itu, aktif secara fisik dapat meningkatkan kesejahteraan dan memperpanjang umur. Anda bisa mulai berolahraga paling ringan sampai tubuh mampu meningkatkan frekuensi, durasi, dan intensitas.

Apapun jenis olahraganya, yang penting tubuh tetap aktif bergerak daripada tidak bergerak sama sekali. Namun, pastikan olahraga yang dilakukan disesuaikan dengan kemampuan fisik. Mulailah dari sesuatu yang ringan sampai tubuh dapat menyesuaikan.

 

Olahraga untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan imunitas dan melindungi tubuh dari serangan infeksi. Dengan olahraga, sel-sel kekebalan tubuh dapat bekerja dengan efektif untuk memperlancar aliran darah, memperkuat antibodi, mengurangi stres, mencegah peradangan, hingga membantu membersihkan bakteri di saluran pernapasan.

Sementara itu, sel-sel kekebalan tubuh berkumpul di jaringan dan organ limfoid berupa limfa yang berfungsi sebagai pembunuh bakteri, virus, dan mikroorganisme lain pemicu penyakit. Dengan berolahraga, sirkulasi sel kekebalan tubuh akan meningkat.

Hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan getah bening saat otot berkontraksi ketika berolahraga. Selain itu, olahraga juga dapat membantu memproduksi sel kekebalan yang terspesialisasi seperti sel T dan sel pembunuh alami untuk membunuh virus.

Nah, agar olahraga Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. Di antaranya:

●  Durasi

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pastikan Anda mengetahui durasi olahraga yang tepat. WHO merekomendasikan untuk berolahraga selama 150 – 300 menit per minggu. Sebaliknya, olahraga yang terlalu lama bisa mengganggu sistem imun tubuh. Jadi, pastikan Anda tahu durasi yang tepat dalam berolahraga.

●  Frekuensi

Faktor ini mengindikasikan seberapa sering Anda berolahraga setiap minggunya. Anda bisa berolahraga dengan durasi 30 – 45 menit setiap harinya. Lakukan olahraga intensitas sedang agar mendapatkan hasil optimal. Jangan lupa juga untuk minum Anlene Actifit 3X agar Anda bisa tetap bergerak aktif dan tubuh berenergi sepanjang hari.

●  Intensitas

Ini berkaitan dengan kekuatan olahraga yang dapat memacu kinerja jantung. Intensitas olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan sistem imun adalah olahraga dengan intensitas sedang ke berat. Tetapi, Anda perlu menyesuaikan intensitas dengan kemampuan tubuh.

●  Jenis

Jenis olahraga yang dianjurkan oleh WHO adalah aerobik atau olahraga yang memacu detak jantung. Contoh beberapa jenis olahraga aerobik adalah bersepeda berlari, berjalan, dan berenang.

●  Konsistensi

Faktor yang satu ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Sebab olahraga yang dilakukan dengan konsisten mampu meningkatkan kekebalan tubuh daripada olahraga yang hanya dilakukan sesekali saja.

 

Olahraga Terbaik di Masa Pandemi

Anda tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas di luar rumah saat pandemi, tapi bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Di antaranya:

●  Kardio

Jenis olahraga yang mampu membakar lemak dan bisa dilakukan di dalam rumah. Treadmill, sepeda statis, skipping, alat kardio lain bisa digunakan untuk berolahraga.

●  Senam Aerobik

Jika tidak memiliki alat kardio, Anda bisa melakukan senam aerobik dengan mengikuti video tutorial. Gerakan dari senam aerobik pastinya akan membuat tubuh berkeringat. Bila dilakukan dengan rutin dapat meredakan masalah gangguan kecemasan dan gejala depresi.

●  Yoga

Selain dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, rutin melakukan yoga juga dapat membuat tubuh lebih sehat dan membakar lemak. Olahraga ini juga dapat menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan energi, dan mengatur pernapasan.

●  Push Up

Tanpa memerlukan alat apapun, Anda bisa melakukan olahraga push up dengan tepat. Jika dilakukan setiap hari, kekuatan otot tubuh akan semakin meningkat.

●  Menari

Jika hobi menari, Anda bisa memanfaatkannya sebagai cara untuk menjaga kekebalan tubuh. Menari dianggap juga sebagai jenis olahraga. Hanya saja lebih menyenangkan karena setiap gerakan diiringi oleh musik. Karena menari membuat tubuh menjadi lebih aktif bergerak, maka Anda akan lebih mudah untuk berkeringat. Manfaat menari pun sama seperti olahraga lainnya, yaitu meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh.

Menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar menjadi salah satu hal penting yang perlu Anda lakukan terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini. Caranya adalah dengan rutin berolahraga dengan intensitas dan frekuensi yang tepat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Agar olahraga Anda bisa lebih maksimal, tentu perlu didukung dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat, kuat dan lentur dalam melakukan berbagai aktivitas , termasuk berolahraga.

Dalam hal ini, dukung gerak aktif Anda dengan minum Anlene Actifit 3X dengan formula MOVEMAX yang memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, dan kandungan tinggi kalsium yang akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mempertahankan kekuatannya.

Kemudian, kandungan proteinnya bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ditambah dengan vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.

Selain itu, Anlene Actifit 3X dibuat dengan kandungan kolagen 100 mg/saji dan vitamin C yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen dan menjaga kelenturan sendi.

Minum Anlene Actifit 3X dua kali sehari, setiap hari, dan rasakan manfaatnya dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh untuk dapat terus bergerak aktif, khususnya berolahraga.