Sistem imun sangat penting dalam memerangi beragam serangan dari luar tubuh. Namun, ada hal-hal yang bisa membuat sistem imun melemah. Lantas, apa saja hal yang bisa menyebabkan sistem imun tubuh menjadi lemah?

 

Ada beberapa orang yang seperti lebih mudah terserang penyakit. Ada kemungkinan mereka mengalami kondisi penurunan kemampuan tubuh untuk melawan virus, bakteri, atau benda asin lain yang bisa menimbulkan penyakit.

 

Lemahnya sistem imun tubuh membuat seseorang menjadi lebih mudah terkena serangan penyakit. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan sistem imun tubuh.

 

Sistem imun tubuh penting untuk mencegah banyak jenis penyakit lain bahkan yang jauh lebih serius seperti infeksi organ tubuh atau hepatitis. Akan tetapi, tidak selamanya sistem imun bisa menangkal seluruh jenis penyakit itu semua. Ada saatnya sistem imun tubuh melemah sehingga Anda menjadi lebih mudah terserang penyakit.

 

Ada beberapa hal yang menyebabkan menurunnya sistem imun tubuh, salah satunya adalah pola hidup yang tidak sehat. Penyebab dari sistem imun tubuh melemah harus dicari tahu. Pun begitu dengan cara mengatasinya. Salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan dibantu dengan konsumsi suplemen.

 

Apabila sistem imun tubuh Anda sedang lemah, Anda jelas akan menjadi lebih mudah terserang penyakit. Berikut 4 penyebab fungsi sistem imun melemah yang perlu Anda ketahui.

 

Kekurangan Nutrisi

 

Sistem imun tubuh jelas akan melemah apabila Anda kurang mendapatkan nutrisi yang baik. Maka dari itu, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber gandum utuh. Makanan tersebut sangat ampuh dalam mendukung sistem kekebalan tubuh karena kaya akan mineral, vitamin, fitokomia, dan antioksidan.

 

Ginseng, vitamin C, sampai bunga echinacea adalah sejumlah kandungan nutrisi yang sangat ampuh untuk menguatkan sistem imun tubuh. Vitamin C bisa Anda dapatkan dari sayur dan buah. Apabila sistem imun tubuh Anda sudah terlanjur melemah, Anda bisa mencoba menambahkan suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

 

Untuk kebutuhan antioksidan, Anda bisa mengonsumsi ginseng. Sementara sebagai fenol, alkylamides, antimikroba, untuk meningkatkan sistem imun tubuh, Anda bisa menggunakan bunga echinacea. Bunga echinacea juga bagus untuk mencegah Anda terserang flu atau penyakit infeksi.

 

Stres

 

Stres mungkin hal yang cukup sering dialami oleh setiap orang. Ternyata tidak hanya berdampak pada psikologis, stres juga bisa menyebabkan turunnya kondisi fisik seseorang. 

 

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa stres merupakan salah satu penyebab kekebalan sistem imun tubuh menurun. Rasa nyeri di dada, sakit kepala, kecemasan berlebih, dan perasaan tegang merupakan gejala stres yang umum. 

 

Sederet gejala yang disebutkan ketika stres bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi turun. Tubuh pun dipaksa harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman kesehatan atau penyakit.

 

Dehidrasi

 

Sistem imun tubuh melemah juga bisa disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan. Setiap organ atau jaringan dalam tubuh seluruhnya bergantung pada air. Air membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel, dan bisa menjaga hidung, mulut, tenggorokan lembab untuk menjaga terhindar dari penyakit.

 

Walaupun tubuh terdiri dari 60 persen air, Anda tetap akan kehilangan air melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, bahkan ketika bernapas. Apabila Anda tidak berhasil mengganti cairan yang hilang itulah yang disebut dengan dehidrasi.

 

Sayangnya, terkadang sulit untuk mengidentifikasi dehidrasi rendah hingga sedang. Padahal, dehidrasi rendah dan sedang tersebut tetap saja bisa menimbulkan penyakit. Gejala dehidrasi ringan hingga sedang bisa disalah artikan sebagai kelelahan, nyeri, sakit kepala, dan sembelit.

 

Kurang Tidur

 

Pola hidup tidak sehat seperti kurang tidur bisa menyebabkan sistem imun tubuh melemah. Mungkin Anda sulit menyadari ketika sedang tidur sel-sel dalam darah yang melawan infeksi bekerja untuk menjaga tubuh. Maka dari itu, kurang tidur dapat menyebabkan kurang maksimalnya tubuh dalam melawan kuman atau infeksi penyakit.

 

Ketika tidur, sistem imun tubuh melepaskan senyawa sitokin yang memiliki tugas melawan infeksi. Ketika kurang tidur, otomatis tubuh Anda jadi lebih mudah terserang penyakit. 

 

Pastikan Anda selalu memiliki waktu tidur yang cukup. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang dianjurkan adalah sekira 7-8 jam dalam satu hari, sedangkan anak-anak disarankan memenuhi waktu tidur 10 jam dalam sehari.

 

Minim Aktivitas

 

Tubuh yang kurang aktif bisa membuat sistem imun menjadi lemah. Karena sistem imun tubuh lemah, tubuh Anda pun otomatis akan menjadi lebih gampang terserang penyakit. 

 

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa ketika rutin melakukan aktivitas fisik, fungsi neutrofil akan bekerja dengan baik. Neutrofil adalah sejenis sel darah putih yang memiliki tugas melenyapkan mikroorganisme pemicu penyakit.

 

Tips Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

 

Cara paling ampuh dalam menjaga atau memperkuat sistem imun tubuh adalah dengan menghindari seluruh faktor pemicu penyebab menurunnya sistem imun. Anda bisa mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi, memperbanyak aktivitas fisik, lalu istirahat yang cukup. Berikut tips lebih jelasnya dalam meningkatkan sistem imun tubuh:

 

• Rajin Konsumsi Buah dan Sayur

 

Seperti yang sudah dijelaskan, sangatlah disarankan untuk rutin mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh. Penelitian membuktikan, orang yang rutin mengonsumsi buah dan sayur cenderung tidak lebih gampang terserang penyakit. Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang ampuh memperkuat sistem imun tubuh untuk menangkal virus dan bakteri penyebab penyakit.  

 

• Hindari Alkohol dan Rokok

 

Paparan asap rokok bisa merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami infeksi paru, bronkitis, dan pneumonia. Terlebih bagi perokok yang sekaligus pecandu alkohol, risiko terkena penyakit semakin besar.

 

Jaga sistem imun selalu kuat dengan gaya hidup sehat, penuhi nutrisi penting tubuh dan dukung dengan minum Anlene setiap hari. Anlene hadir dalam dua pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ada Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X.

 

Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X merupakan susu untuk orang dewasa dengan formula MOVEMAX yang mengandung nutrisi superior untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, serta kekuatan otot.

 

Anlene Gold 5X juga mengandung nutrisi tambahan, yaitu kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kandungan serat yang cukup, serta ekstra vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah. Kemudian, Anlene Actifit 3X memiliki kandungan kolagen 100 mg/saji yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.

 

Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X juga dilengkapi dengan formula HI ZEnC yang tinggi zinc, vitamin E dan vitamin C* untuk membantu menjaga sistem imun tubuh, sehingga dengan konsumsi rutin dua kali sehari, setiap hari, Anlene akan membantu memenuhi beragam nutrisi penting tubuh dan membantu menjaga sistem imun selalu kuat.

 

*Konsumsi Vitamin C, E dan Seng (Zink) yang cukup dapat berkontribusi dalam menjaga fungsi normal daya tahan tubuh, jika disertai dengan diet gizi seimbang.