Jagalah Kesihatan Sendi: Vitamin C ​

Vitamin C adalah nutrien penting dengan banyak peranan penting dalam badan, termasuk mengekalkan kesihatan sendi. Salah satu fungsi utamanya ialah membantu penghasilan kolagen, protein yang menyediakan struktur dan kekuatan kepada rawan sendi.​

Pembentukan Kolagen dan Kesihatan Sendi​

Vitamin C menyumbang kepada penukaran prolin (asid amino), kepada hidroksiprolin, yang penting untuk sintesis kolagen. Proses ini penting untuk mengekalkan integriti tisu sendi. Vitamin C juga menyokong penghasilan glycosaminoglycans, polisakarida rantai panjang yang penting untuk rangka struktur kolagen dalam sendi.​

Melindungi Sendi daripada Kemerosotan​

Tanpa Vitamin C yang mencukupi, pembentukan kolagen terjejas, ini boleh menyebabkan pengurangan integriti rawan, dikaitkan dengan kadar perolehan rawan yang lebih tinggi dalam osteoartritis2. Osteoartritis berlaku di mana rawan yang melindungi sendi secara beransur-ansur rosak, membawa kepada kesakitan dan kekakuan yang boleh mengehadkan pergerakan harian.​

Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang membantu mengurangkan kesan berbahaya radikal bebas dalam badan kita termasuk sendi.​

Oleh itu, adalah penting untuk memastikan pengambilan vitamin C yang mencukupi untuk membantu menyokong sendi yang kuat dan fleksibel walaupun semakin tua.