斋戒月期间也要继续保持活跃 由Ras Adiba Radzi提供

如果穆斯林要想在斋戒月期间继续保持运动，想必非常不容易。我在斋戒月期间也能够保持活跃生活的3种方法！

1. 聆听您身体的声音
我是一个活跃的人，热爱游泳、射击和跳舞。因此，斋戒月期间我也尽量保持一定的活动量。但我也了解到，在斋戒月期间，我的身体无法在运动时，保持最佳表现。

但这并不意味着我必须要放弃我所喜欢的事情！诀窍就是以我的身体可承受度为基准，放缓进行我的日常活动。我知道自己的接受底线，不可过度的消耗身体能源！

2. 以不同的方式来保持活跃生活
每个人都有自己一套活跃生活的方式。记得，想要拥有活跃的生活，不仅仅局限在运动锻炼的部分而已！

对于我来说，当我发现身体不能够维持例行活动时，我便会转换别的活动。我会拉拉筋，做点家务或是趁斋戒月期间与家人共同逛市场等！

3. 重新安排日程表
在斋戒月期间稍微调整您的日程表和活动量。

如您通常在空闲时才进行活动的话，或许可考虑在您最有活力的时候进行。您可选在开斋前后或每日早上的sahur之前进行，这样则不会影响到您保持活跃的习惯！