依靠我

单枪匹马无论是多么有效率，都无法击败一支队伍团结的力量。我们的身体同样的也需要每一部分的协调才可以正常运作。

我们的肌肉骨骼系统具有三个主要部分 -- 骨骼、肌肉和关节。它们共同提供构造、支撑身体的稳定和姿势，让我们可以轻易地活动。每个部分的健康都非常重要，任何一个部分停止正常运作将导致整个系统瘫痪。

肌肉是身体中的纤维组织群。我们具有超过600个肌肉，约占总体重的40％。肌肉能够拉伸以让我们活动，并不断调整以帮助我们保持姿势。

身体关节可分为两组：不可动组和可动组。可动的关节进一步分为有限移动组和自由移动组。可自由移动关节具有软骨以保护和靠垫关节，使我们的动作更加灵活。

这个系统的第三成员，也许是最重要的成员，那就是我们的骨骼。成人身体有206支骨头，用于保护我们的重要器官和存储矿物质如钙质和磷。

骨骼极其重要，提供这个系统的结构。肌肉与骨骼连接，并布置在相对的关节周围。这些部分协同运作，以支持一个健康的肌肉骨骼系统。当身体不平衡时，肌肉骨骼系统将调整整个脊柱来稳定身体。

经常运动是使您骨骼强壮的重要因素之一。在户外运动，尤其是在阳光的照射下，可提升您的维生素D水平。另一个保持骨骼健康的因素是饮食。从我们出生到成年的早期，我们积累骨质以达到峰值骨质。因此，我们在日常饮食需要摄取足够的钙质。

奶制品是钙质的良好来源，但只喝普通的牛奶不含足够的营养来支持我们的肌肉骨骼系统。Anlene是一个更好的选择 -- 它富含高钙质和维生素D，并含有锌和镁，以支持我们的肌肉功能。
我们不可轻视行动力，而且还需不断地致力维护。为了美好的未来，我们应该开始并持续保持活跃以及养成健康的饮食习惯。