如何在斋戒月期间保持活跃 - Ras Adiba

斋戒月是个让穆斯林透过一个月的斋戒里、反省自己，学习超越身心的诱惑，回到纯净状态的一个月份。虽然保有先知默罕默德（Prophet Muhammad s.a.w）的教诲精神对于我们的头脑与灵魂甚为重要，但我们也必须确保别因此忽略了身体的健康！

在斋戒月期间，维持体力甚为重要，这样可以确保我能继续进行我的每日活动。为了维持我的日常活动所需，我选择摄取以下食物种类：

• 椰枣
  如圣训中所提到，一般上穆斯林都会在开斋后进食椰枣。其实，在斋戒月期间食用椰枣能提供各种营养补益呢！
  
  椰枣富含天然糖分，能够提供我早上sahur以及日落后iftar餐前所需的能量来源。另外，椰枣也是良好的食物纤维来源，同时还含有抗氧化剂、钾和镁等矿物质！
• 牛奶
  牛奶是营养的重要来源，当中富含蛋白质、钙质、维生素B群及其他对人体有益的营养物质。我觉得牛奶如Anlene奶粉非常适合我的日常生活所需，尤其是斋戒月期间，因为它可提供各种所需的营养以帮助我在斋戒期间也能让我感觉年轻，随时动起来。
  
  开斋后，只需一杯Anlene便可搭配我最爱的糕点一同享用！
• 含有铁质的食物
  铁质可在许多食物如肉类、鸡肉及煮熟的菠菜都可找到。为什么选择铁质呢？时常觉得疲惫或许是因为我们体内缺少铁质，所以在日常饮食中应时常摄取含有铁质的食物，以帮助我们能够常保活力，尤其是正在斋戒的朋友。
• 富含纤维的食物
  另外，斋戒月期间我比较享受的食物还包括富含纤维的食物。包括全谷物、全麦面包甚至是绿色蔬菜如 蕹菜和菜心等。
  
  富含纤维的食物能帮助维持我的的血糖水平，并让我获得饱足感和保持活力！
  
  斋戒月除了净化心灵，保持我们的健康也很重要！希望这个列表能够让您有个健康的斋戒月，且希望您在这个斋戒月能够完美完成。